Suy nhược cơ thể kéo dài: Nên làm gì để cải thiện?

Suy nhược cơ thể được bắt gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính với các biểu hiện như mệt mỏi toàn thân, lo âu, khó ngủ, khả năng tập trung giảm, làm việc kém hiệu quả. Suy nhược có thể chỉ diễn ra trong vài ngày nhưng cũng có thể kéo dài tới vài tháng, thậm chí lâu hơn. Suy nhược kéo dài không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ thể chất mà còn cả tâm lý, tinh thần. 

Vậy làm thế nào để cải thiện sức khỏe khi bị suy nhược kéo dài? Để biết câu trả lời, mời bạn đọc theo dõi thông tin trong bài viết dưới đây. 

>>>Xem thêm: Mua đông trùng hạ thảo ở đâu uy tín

Nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài?

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới tình trạng cơ thể bị suy nhược. Trong đó, những nguyên nhân điển hình có thể kể đến bao gồm:

Ở người bình thường: Do lao động quá sức, chế độ ăn uống không đảm bảo dinh dưỡng, thiếu ngủ, lo âu quá mức…

Ở người bệnh: Do các bệnh lý về tâm thần, các bệnh lý mạn tính, do tác dụng phụ của thuốc, do căng thẳng mệt mỏi trong quá trình điều trị…

Các trường hợp khác: Do phẫu thuật, phụ nữ trong quá trình mang thai, phụ nữ sau sinh…

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược cơ thể

Hiện nay, chưa có một xét nghiệm, đánh giá chính xác nào về nguyên nhân khiến cho cơ thể bị suy nhược. Thực tế, người bị suy nhược kéo dài thường nằm trong độ tuổi từ 20 – 40 với tỷ lệ gặp phải ở nữ giới nhiều hơn nam giới. 

Khi bị suy nhược cơ thể, những biểu hiện thường gặp, những dấu hiệu điển hình nhất sẽ bao gồm:

• Mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao, đôi khi ngất xỉu.
• Viêm họng, đau cơ, đau khớp, nhức mỏi cơ thể
• Nhức đầu, khó ngủ, người uể oải
• Thường xuyên thấy khó thở, mệt mỏi, đặc biệt là sau khi làm việc gắng sức
• Thường xuyên lo lắng, dễ cáu gắt, thờ ơ với những việc không phải của mình
• Chán ăn, ăn không ngon, sút cân, sa sút trí tuệ
• Giảm khả năng tình dục.

Suy nhược cơ thể kéo dài: Nên làm gì để cải thiện?

Suy nhược cơ thể là tình trạng có thể điều trị dứt điểm hoàn toàn. Người bị suy nhược cơ thể chỉ cần điều trị tích cực theo những phương pháp gợi ý như sau: 

Đảm bảo đầy đủ nhóm dưỡng chất cơ bản 

Những dưỡng chất cơ bản, tối thiểu mà cơ thể cần để đảm bảo sự hoạt động ổn định đó là chất bột đường, chất đạm và chất béo. Trong số, đường bột là dưỡng chất sẽ giúp cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể, hỗ trợ phát triển trí não, hệ thần kinh. Vì vậy, người bị suy nhược cần ăn đủ lượng đường bột cần thiết. Chất bột đường có nhiều trong các thực phẩm như cơm, bún, bánh mì, khoai, ngô…

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng

Chất đạm hay protein là dưỡng chất cần thiết để giúp nuôi dưỡng, phát triển tế bào cũng như tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Theo khuyến cáo, người bị suy nhược cần tăng cường hơn mức trung bình hàm lượng protein so với người có thể trạng bình thường. Chất đạm có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá, sữa, các loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đen…).

Bên cạnh đường bột và chất đạm thì chất béo cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết mà người bị suy nhược cần bổ sung đầy đủ. Chất béo khi đi vào cơ thể sẽ giúp cải thiện sự hoạt động của não bộ, từ đó cải thiện tâm trạng, tinh thần theo hướng tốt hơn. Bạn có thể bổ sung chất béo tốt qua các nguồn thực phẩm như cá biển, dầu hạt lanh, dầu vừng, dầu ô liu..

Ngoài những vi chất chính quan trọng kể trên, người bị suy nhược cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu thông qua việc ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách hữu hiệu để góp phần nâng cao thể trạng hiệu quả. 

Chế độ vận động hợp lý

Người bị suy nhược cơ thể cần có chế độ vận động, nghỉ ngơi hợp lý. Lưu ý, bạn không nên vận động quá sức, không cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc. Ngoài ra, người có thể trạng yếu cần đảm bảo ngủ đủ giấc cũng như chất lượng của giấc ngủ tốt vào ban đêm. 

Về các môn thể dục thể thao, bạn nên ưu tiên lựa chọn những môn có sự vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… Ngoài ra, người bệnh cần tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… hoặc tới những nơi ô nhiễm, khói bụi. 

Rèn luyện thể dục thể thao

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe từ thảo dược tự nhiên

Cùng với những biện pháp trên thì việc lựa chọn, bổ sung các sản phẩm tốt cho sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như viên nang Banikha của Dược thảo Thiên Phúc được các chuyên gia đánh giá rất cao và được đặc biệt khuyên dùng cho người suy nhược kéo dài. 

Viên nang đông trùng hạ thảo Banikha được kết tinh đồng thời của 3 thảo dược quý gồm Đông trùng hạ thảo, Hồng sâm, Linh chi sẽ giúp bổ thận, bổ phổi, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nâng cao thể trạng, giảm lão hoá, nâng cao sức khoẻ khi suy nhược kéo dài.

Viên nang đông trùng hạ thảo

Sản phẩm viên nang đông trùng hạ thảo Banikha phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người hay bị mệt mỏi, người bị suy nhược cơ thể, người có nhu cầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, người có bệnh lý nền.

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm viên nang Banikha của Dược thảo Thiên Phúc, quý khách hàng vui lòng liên hệ theo địa chỉ sau: 

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline: 0916 33 1080

Email: [email protected]

Showroom và đại lý: https://duocthaothienphuc2.themesmaster.top/dai-ly-c25

Đăng ký CTV và Đại lý: [email protected]

Facebook: https://www.facebook.com/duocthaothienphucglobal