Làm thế nào để phòng ngừa thoái hóa khớp gối?

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý phổ biến hiện nay, tập trung nhiều nhất ở người cao tuổi, người gặp các chấn thương xương đùi, xương chậu và cả người trẻ. Để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh nhất thiết, hãy lưu ngay những lời khuyên bổ ích sau đây.

Thoái hóa khớp gối và những tác hại khôn lường

Thoái hóa khớp là tình trạng xảy ra phổ biến nhất ở độ tuổi trên 50. Nguyên nhân chủ yếu gây ra căn bệnh này là quá trình lão hóa ở các cơ quan và khớp xương. Những người mắc bệnh lý về khớp như: nhiễm trùng khớp, viêm khớp dạng thấp, từng bị chấn thương mạnh ở khớp,… thường có nguy cơ thoái hóa khớp gối cao hơn khi về già. Ngoài ra, các bạn trẻ hiện nay cũng có nguy cơ mắc bệnh rất cao do thói quen sinh hoạt, làm việc thiếu khoa học, không lành mạnh.

Biểu hiện rõ nhất của người thoái hóa khớp gối là tình trạng bệnh nhân đau nhiều khi đi lại, đứng lên ngồi xuống khó khăn, nhất là quá trình di chuyển lên xuống thang gác hoặc đang ngồi xổm đứng lên, đau nặng hơn khi khụy xuống đột ngột.

Nếu không điều trị thoái hóa khớp gối từ sớm, để bệnh ngày càng nghiêm trọng ngoài những cơn đau kéo dài người bệnh rất có thể sẽ bị mất chức năng vận động của khớp, nặng hơn là liệt cơ hay tàn phế.

>> Xem thêm: Khô khớp gối ngày càng trẻ hóa – Đừng chủ quan

5 cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối

Phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp gối có rất nhiều mẹo và bí quyết khác nhau. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng khả thi và đem lại hiệu quả cao nhất. Vì tùy theo tình trạng bệnh lý tỷ lệ phục hồi, khắc phục tình trạng bệnh sẽ khác nhau. Hiện nay 5 cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp khối dưới đây lại được rất nhiều người áp dụng và đã thành công.

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn tăng kg đồng nghĩa với việc bạn đã tăng áp lực đè xuống khớp gối và hông lên tới 8kg. Khi cơ thể bị béo phì, trọng lượng cơ thể sẽ đè nặng lên đôi chân, các khớp gối cũng chịu một áp lực nặng nề từ trọng lượng cơ thể. Lúc này các khớp dễ bị co cứng, khi cử động thường phát ra tiếng kêu lạo xạo, để lâu sẽ thành thoái hóa.

Các biện pháp thể chất

Không làm việc nặng quá sức

Công việc chân tay nặng nhọc là một trong những nguyên do hàng đầu gây nên tình trạng thoái hóa khớp gối. Nếu như bắt buộc phải làm những công việc này, điều tốt nhất bạn cần làm là nên hạn chế trọng lượng tác động lên đầu gối bằng cách thực hiện đúng động tác như giữ tư thế thẳng, sử dụng đồ bảo hộ lao động,… Đồng thời đừng ngần ngại yêu cầu sự trợ giúp từ người khác.

Luyện tập thể dục, duy trì tư thế làm việc hợp lý

Dân văn phòng với đặc thù nghề nghiệp ít vận động, ngồi một chỗ là nhóm đối tượng dễ bị thoái hóa khớp nhiều. Những hoạt động ngồi một chỗ, nằm lâu, nằm một tư thế, đứng lâu một chỗ khiến hệ tuần hoàn bị ứ đọng dẫn đến các khớp bị cứng. Biện pháp giảm tránh thoái hóa khớp gối và tất cả các khớp khác đó là bạn hãy thay đổi tư thế thường xuyên, tập luyện thể dục thể thao đều đặn với cường độ nhẹ sau đó tăng dần lên tùy theo thể trạng và sức khỏe của bạn, tránh những chấn thương ngoài ý muốn.

Biện pháp dinh dưỡng

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học

Hãy bổ sung vào menu hàng ngày của bạn những sản phẩm, những chất dinh dưỡng tốt cho xương, giúp phòng ngừa thoái khớp gối như: acid béo omega 3 trong dầu cá, hạt lanh, đậu nành, quả óc chó; vitamin C trong cam quýt, cà chua, bông cải xanh, các loại rau, ớt xanh; vitamin D từ ánh sáng mặt trời hay các thực phẩm cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa; canxi từ sữa, tôm, cua cá; vitamin K từ xà lách xanh, cải xoăn, rau diếp, ngò tây, súp lơ xanh…

Xương khớp Bảo Nhân – Sự chọn lựa xóa tan nỗi lo thoái hóa khớp gối

Xương khớp Bảo Nhân là sản phẩm được các bệnh nhân bị viêm khớp, thoái hóa khớp có các triệu chứng đau khớp, khô khớp yêu thích và tín nhiệm đặc biệt.

Sản phẩm được sản xuất và nghiên cứu bởi những chuyên gia hàng đầu tại công ty Thiên Phúc trên quy trình tuân thủ theo tiêu chuẩn GACP-WHO vô cùng khắt khe từ các nguyên liệu như:

• Nano đông trùng hạ thảo chứa nhiều dưỡng chất giúp khớp khỏe mạnh, khí huyết lưu thông.
• Độc hoạt trị các chứng phong, hàn, thấp làm đau lưng gối tê mỏi.
• Tang ký sinh giúp gân cốt sớm lành lặn.
• Phòng phong trị đau các khớp, đau nhức mỏi toàn thân, các chứng tý do hàn thấp, phong tà.
• Tế tân trừ phong tán hàn, giảm đau, trị các chứng đau nhức đầu, đau tức ngực, phong hàn thấp tý.
• Xuyên khung giảm đau, trừ phong thấp, sưng đau, tăng lưu thông máu ở mạch vành.
• ……………

Và còn rất nhiều những vị thuốc quý, các phụ liệu đã được kiểm duyệt chất lượng tốt cho quá trình sử dụng phòng và điều trị bệnh thoái hóa khớp gối.

Công dụng của Xương khớp Bảo Nhân

Tất cả các thành phần trên khi kết hợp tạo nên một sản phẩm xương khớp Bảo Nhân – vị cứu tinh của các bệnh nhân thoái hóa khớp, khô khớp, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa của cơ thể ngay từ đầu.

Để đặt mua xương khớp Bảo Nhân và các sản phẩm đông trùng hạ thảo tốt cho sức khỏe khác từ Dược thảo Thiên Phúc quý khách hàng liên hệ theo địa chỉ:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline : 091 633 1080

Email: [email protected]

Showroom và đại lý: https://duocthaothienphuc2.themesmaster.top/dai-ly-c25

Đăng ký CTV và Đại lý: [email protected]

Facebook: https://www.facebook.com/duocthaothienphucglobal