Những Cách Tăng Cường Sức Đề Kháng Khi Sang Thu

Thời tiết chuyển từ hè sang thu là thời điểm mà cơ thể dễ bị ốm do suy giảm đề kháng. Chăm sóc sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Vậy có những cách nào giúp tăng cường sức đề kháng toàn diện là gì? Dưới đây là một số giản pháp:

Vì sao cơ thể thường dễ bị ốm khi giao mùa? 

Sự thay đổi đột ngột của thời tiết: Một trong những nguyên nhân chính khiến cơ thể dễ bị ốm khi giao mùa là do sự thay đổi đột ngột của thời tiết. Nhiệt độ, độ ẩm, và áp suất không khí thay đổi nhanh chóng trong khoảng thời gian ngắn gây ra sốc nhiệt cho cơ thể. Dẫn đến hệ thống miễn dịch không kịp thích nghi với những thay đổi. Có thể dễ bị mắc các bệnh do virus và vi khuẩn gây ra.

Giao mùa sang thu tăng đề kháng bằng cách nào?

Hệ miễn dịch suy yếu: Thời điểm giao mùa thường khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu. Khi cơ thể phải đối mặt với nhiều thay đổi trong môi trường xung quanh. Mễn dịch của chúng ta hoạt động hiệu quả như bình thường, tạo điều kiện cho các vi khuẩn và virus tấn công. Sẩy ra các bệnh lý thông thường như cảm cúm, viêm họng, hoặc viêm phế quản.

Độ ẩm thay đổi: Độ ẩm không khí thay đổi khi giao mùa có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp. Khi độ ẩm quá thấp niêm mạc mũi và họng của chúng ta trở nên khô rát, dễ tổn thương, viêm nhiễm. Độ ẩm cao là môi trường thuận lợi cho nấm mốc và vi khuẩn phát triển. Từ đó dẫn đến các bệnh về hô hấp và dị ứng.

Sự gia tăng của các tác nhân gây dị ứng: Vào mùa thu và mùa xuân, phấn hoa, bụi, các chất gây dị ứng khác thường gia tăng trong không khí.

Những cách tăng sức đề kháng toàn diện khi sang thu 

Để bảo vệ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng một cách toàn diện chúng ta nên:

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và chống lại các tác nhân gây bệnh. Hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như:

• Trái cây và rau xanh: Các loại trái cây như cam, bưởi, dâu tây, kiwi và rau xanh chứa nhiều vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt gồm Hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, yến mạch, lúa mạch cung cấp kẽm và selen.  Từ đó cung cấp vi chất quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng.
• Thực phẩm giàu protein: Thịt gà, cá, đậu hũ, và các loại đậu cung cấp đủ năng lượng.

Tập luyện thể dục đều đặn giúp tăng đề kháng cơ thể

Vận động giúp duy trì vóc dáng mà còn làm tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp. Bạn nên đi bộ, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, tập luyện còn giúp giảm căng thẳng, một yếu tố làm suy yếu hệ miễn dịch.

Luyện tập thể dục đều đặn là một cách để tăng đề kháng

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và tái tạo cơ thể. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh các tế bào miễn dịch giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Hãy đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, thoải mái trước khi đi ngủ.

Uống đủ nước – một trong những cách tăng sức đề kháng cần thiết

Nước giúp duy trì sự hoạt động hiệu quả của các tế bào và hệ miễn dịch. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước, tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây, trà xanh hoặc nước dừa để cung cấp thêm vitamin và chất điện giải.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng tự nhiên

Sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên có thể giúp tăng cường sức đề kháng một cách hiệu quả. Một số lựa chọn phổ biến bao gồm:

• Đông trùng hạ thảo: giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chức năng hô hấp.
• Mật ong và gừng: Cả hai đều kháng viêm, chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể.
• Tỏi: có tính kháng khuẩn mạnh, giúp tăng cường hệ miễn dịch và  hỗ trợ tiêu hóa.

Giữ vệ sinh cá nhân, duy trì tinh thần lạc quan

Để tránh lây nhiễm vi khuẩn và virus, giữ gìn vệ sinh cá nhân vô cùng quan trọng.

Bạn nên rửa tay bằng xà phòng, đeo khẩu trang khi đến nơi đông người, tránh tiếp xúc trực tiếp với người đang bị bệnh.

Dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, thiền định. Nên tham gia các hoạt động yêu thích để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tâm lý.

Viên nang đông trùng hạ thảo Thiên Phúc

Viên nang đông trùng hạ thảo Banikha được kết tinh từ ba loại thảo dược quý: đông trùng hạ thảo Thiên Phúc, hồng sâm và linh chi.Ba vương dược kết hợp lại trong viên nang Banikha, chúng tạo nên một sản phẩm hoàn hảo. Viên nang Banikha giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho người sử dụng.

Viên nang đông trùng hạ thảo Banikha phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là người mệt mỏi, suy nhược cơ thể và có nhu cầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.

Thông tin chi tiết về sản phẩm, quý khách hàng vui lòng liên hệ theo địa chỉ:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline: 0916 33 1080

Email: [email protected]

Showroom và đại lý: https://duocthaothienphuc2.themesmaster.top/dai-ly-c25/

Đăng ký CTV và Đại lý: [email protected]