Tìm hiểu về tuổi mãn dục phổ biến của đàn ông. Các yếu tố ảnh hưởng, thời gian lý tưởng và cách duy trì sức khỏe tình dục.
Mãn dục nam là giai đoạn mà cơ thể và tâm sinh lý của nam giới trải qua nhiều thay đổi quan trọng. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe thể chất và tinh thần của phái mạnh. Vậy tuổi mãn dục nam phổ biến là bao nhiêu và làm thế nào để làm chậm quá trình này? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay trong bài viết sau!
Mãn Dục Nam Là Gì? Tìm Hiểu Về Tuổi Mãn Dục Của Đàn Ông
Mãn dục nam, hay còn gọi là “tắt dục nam” hoặc “andropause”. Là tình trạng suy giảm nồng độ testosterone trong máu ở nam giới. Testosterone là hormone sinh dục chính có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ham muốn tình dục. Khi lượng hormone này giảm, đàn ông sẽ đối mặt với nhiều thay đổi về cả thể chất lẫn tâm lý.
Tuổi Mãn Dục Của Đàn Ông Phổ Biến Là Bao Nhiêu?
Tình trạng mãn dục thường xảy ra ở nam giới sau tuổi 40. Nhưng cũng có thể xuất hiện sớm hơn hoặc muộn hơn tùy vào cơ địa và lối sống của từng người. Đây là giai đoạn khi nồng độ testosterone trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Dẫn đến giảm ham muốn tình dục, sức mạnh cơ bắp và các thay đổi về cảm xúc, hành vi.
Nam giới bước vào giai đoạn mãn dục có thể gặp phải nhiều triệu chứng như mệt mỏi, dễ cáu gắt, mất tập trung và giảm khả năng hoạt động thể chất. Bên cạnh đó, quá trình mãn dục kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, xương khớp. Không chỉ vậy nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, bệnh lý tim mạch.
Các Triệu Chứng Của Mãn Dục Nam
Triệu Chứng Về Tình Dục
Suy giảm testosterone ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn và khả năng tình dục của nam giới. Một trong những triệu chứng phổ biến là giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương. Khoảng 50% đàn ông sau tuổi 40 từng bị rối loạn cương dương do nồng độ testosterone thấp và sự suy giảm chức năng mạch máu. Điều này ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu tới dương vật. Dẫn đến khó duy trì hoặc đạt cương cứng.
Ngoài ra, nam giới trong giai đoạn mãn dục cũng có thể gặp hiện tượng giảm cương tự phát – tình trạng dương vật không còn cương cứng tự nhiên vào buổi sáng.
Tìm Hiểu Về Tuổi Mãn Dục Của Đàn Ông Với Triệu Chứng Toàn Thân
Sự suy giảm testosterone cũng dẫn đến những thay đổi toàn diện trong cơ thể. Nam giới có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, khó ngủ và dễ nổi giận hơn. Sự mất cân bằng hormone này cũng làm tăng nguy cơ loãng xương. Dễ gây ra gãy xương và giảm sức mạnh cơ bắp.
Nam giới mãn dục còn có thể trải qua những biến đổi về tâm lý như trầm cảm và cảm giác cô đơn, thậm chí dẫn đến suy nghĩ tự tử. Ngoài ra, tình trạng tích tụ mỡ bụng là một vấn đề thường gặp do sự giảm sút hormone testosterone.
Nguyên Nhân Gây Mãn Dục Nam
Mãn dục nam không chỉ đơn thuần do tuổi tác. Mà còn có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác như căng thẳng kéo dài, lạm dụng rượu bia, béo phì, phẫu thuật hoặc các chấn thương tâm lý và thể chất. Các yếu tố này có thể đẩy nhanh quá trình suy giảm hormone testosterone. Và gây ra các vấn đề liên quan đến mãn dục.
Tuổi Mãn Dục Của Đàn Ông Và Cách Làm Chậm Quá Trình Này
Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh
Một lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới. Tập thể dục đều đặn là biện pháp hiệu quả. Giúp tăng cường sản xuất testosterone. Các bài tập như nâng tạ, chạy bộ, yoga đều có lợi cho sức khỏe và khả năng tình dục của phái mạnh.
Bên cạnh đó, giảm căng thẳng cũng là một yếu tố quan trọng. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng kéo dài sẽ tăng hormone cortisol – một hormone gây ức chế sản xuất testosterone. Vì vậy, các biện pháp thư giãn như thiền, yoga và duy trì thói quen nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.
Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học
Dinh dưỡng là yếu tố không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe hormone ở nam giới. Nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh như trứng, hạt chia, dầu oliu, cá hồi và các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất này không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể. Mà còn giúp cân bằng hormone sinh dục.
Tuổi Mãn Dục Của Đàn Ông Cần Bổ Sung Testosterone Tự Nhiên
Ngoài việc thay đổi lối sống, nam giới cũng có thể tìm đến các biện pháp bổ sung testosterone tự nhiên. Kẽm và vitamin D là hai dưỡng chất quan trọng. Giúp duy trì nồng độ testosterone và cải thiện các triệu chứng liên quan đến mãn dục nam. Bổ sung các thực phẩm chức năng chứa các dưỡng chất này có thể giúp tăng cường sinh lực và cải thiện chức năng tình dục.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên bổ thận Banikha là một sản phẩm nổi bật. Giúp hỗ trợ bổ sung dưỡng chất cho thận. Cải thiện chức năng sinh lý và làm chậm quá trình mãn dục nam. Với thành phần chiết xuất từ các thảo dược quý như đông trùng hạ thảo, nhung hươu. Viên bổ thận Banikha không chỉ giúp tăng cường testosterone. Mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho nam giới. Duy trì phong độ ở độ tuổi trung niên.
Hạn Chế Rượu Bia Và Hóa Chất Gây Hại
Việc hạn chế sử dụng rượu bia và tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại như Bisphenol-A (BPA) cũng là một cách hiệu quả để ngăn ngừa suy giảm testosterone. Rượu bia không chỉ làm giảm nhanh chóng testosterone sau khi tiêu thụ. Mà còn ảnh hưởng đến chức năng sinh dục và sức khỏe thận.
Mãn dục nam là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi. Nhưng nam giới có thể làm chậm quá trình này bằng cách duy trì lối sống lành mạnh. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý và sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ. Viên bổ thận Banikha là một lựa chọn tuyệt vời. Giúp nam giới cải thiện sức khỏe sinh lý và giảm thiểu các tác động của mãn dục. Hãy luôn quan tâm đến sức khỏe của mình để có một cuộc sống viên mãn, tràn đầy sức sống!